Lorsque l’on parle de fitness ou de musculation aujourd’hui, le rameur pliable est l’appareil dont les gens en parlent le plus, et peu importe où l’on en parle, on n’entend que des éloges à son sujet. Mais qu’est-ce donc un rameur pliable, et comment fait-il pour avoir un tel succès, on vous dit tout à ce sujet.
Le principe du rameur pliable
Un appareil de fitness qui cartonne grandement en ce moment, le rameur pliable est une variante du rameur que l’on rencontre d’habitude dans les salles de sport ou de fitness. Il faut savoir qu’il tient son nom des mouvements que l’on fait lorsque l’on pratique le canoë, notamment par le mouvement de ramage des bras. Cependant, en plus de travailler les muscles du bras, le rameur ou le rameur pliable permet aussi de travailler les muscles de la jambe en même temps, offrant un rendu homogène. Vous pouvez découvrir en cliquant ici ce qui différencie un rameur d’un rameur pliable, mais à première vue, la principale différence réside dans l’aspect pliable du rameur pliable et la rigidité du rameur. Cependant, il ne suffit pas de seulement en disposer pour savoir comment utiliser un rameur pliable, pour avoir les meilleures performances, il faut adopter une certaine pratique.
Utiliser un rameur pliable correctement
Pour parfaire ses exercices avec son rameur pliable, il faut commencer par régler correctement le rameur pliable, que ce soit pour des exercices basiques ou des exercices plus intenses. Le réglage se précise par numérotation, et pour bien débuter vos exercices, pensez à opter pour un réglage entre 3 et 5, et vous pouvez l’ajuster en fonction de vos besoins. Tout en sachant que plus le réglage sera intense, plus la barre va prendre du poids selon les exercices. Une fois les réglages réussis, il vous faut désormais débuter votre exercice, en commençant par les muscles du bras, sachant qu’il soit déconseillé de bouger les bras et les jambes simultanément. Il est nécessaire de procéder méthodiquement, en imitant les mouvements d’un rameur sur l’eau, pour cela, il faudra opter pour la posture parfaite, avec le dos incliné à 45° et les jambes bien tendues et bien droites. C’est seulement, une fois en position que vous pouvez commencer par plier les coudes, de manière à attirer la barre vers vous. Dans votre élan, tirez ensuite la barre juste en dessous de votre thorax, afin de contracter vos muscles dorsaux et de stabiliser vos épaules, tout en agissant sur les deltoïdes et les triceps.
Peaufiner ces exercices
Il est clair qu’en se focalisant sur le travail des muscles du bras, vous finirez par avoir des bras de titans, néanmoins, cela vous donnera une silhouette imparfaite, en forme de Y et non en forme de sablier. De ce fait, il est nécessaire d’alterner ses exercices en travaillant aussi les muscles de la jambe, en enchaînant les flexions. Il est vrai qu’à un certain moment, on ne veut plus se lasser de la pratique, toutefois, il faut aussi avoir une notion de ses capacités physiques, pour ne pas dépasser ses limites. Lorsque vous vous sentez plus avisés, évitez de vous précipiter vers les réglages élevés, au risque de vous blesser, et subir des maux de dos atroces. En parlant du montage d’un rameur pliable, à moins d’être habile dans le domaine, pensez à solliciter l’aide des professionnels pour bien débuter. Il vous faudra encore aussi tenir compte des différents gestes à maîtriser lors du rangement du rameur pliable, afin d’éviter toute éventuelle erreur, risquant de l’endommager.
Un rameur pliable n’est pas assez difficile à maîtriser, du moins, pour ceux qui s’en tiennent aux règles et aux bonnes méthodes d’usages. Ce qui n’est pourtant pas le cas de tout le monde.
